ダイエット開始1ヶ月半の結果報告をしてみる

【ダイエット記録4】" ダイエット開始 " 1ヶ月半の結果報告をしてみる

ダイエット開始1ヶ月半

ダイエット開始 から1ヶ月半、少しづつですが成果が出てきました。色々と苦しいときもあるものの、3日坊主にはならずになんとか続いています。

もともとの経緯は以下のエントリをご覧ください。
禁煙太りで15㎏増えた体重と戦ってみることにした

運動
毎晩ヨガと筋トレを合計30分、週末はウォーキングへ出かけたり、または近所の山を登ってみたりしています。平日も往復でそれぞれ一駅程度は必ず歩くようにし、社内でもエレベータは禁止して階段で移動しています。

より大きな結果を出す為に正しい歩き方を考える

食事
仕事中の間食はできるだけ我慢、飲み物も糖分の多い飲み物は飲まないようにしています。夕食は炭水化物少なめ、たんぱく質多めを意識しています。

毎日が食欲との戦いです。

午後のおやつタイムを止めるのが思った以上に辛い

さて、これだけやって1ヵ月半でどれだけ体重が落ちたか。現在の体重は、

62.0kg

微妙だ、とっても微妙だ。これなら全く減ってない、もしくは増えてるほうがネタ的には面白かった気がするぞ。

とは言え、一応は2キロ弱落ちています。このまま続ければ、1年で目標の15キロ減量はなんとか達成できそうな感じです。が、体重が減るにしたがって、肉は落ちにくくなります。ですので、もうちょっとがんばらなければなりません。具体的には、

  • ウォーキングをランニングに切り替える
  • 毎日の筋トレの時間・回数を増やす

というものです。

以前にエントリでも書きましたが、僕はダイエットで一番のポイントは筋力のアップだと思っています。筋力アップによって、単に体を引き締めるだけでは無く、基礎代謝も上がる、で、長期的に太りにくい体にしていくのがダイエットの基本です。

というわけ、”どうやって筋肉をつけていくか”を考えながら運動を行って行きたいと思っています。

余談ですが、痩せてたころはスイスイ出来てた懸垂が全く出来なくなっていました……。持ち上げなきゃならない肉の量が増えたのか、持ち上げる筋力が落ちたのか……。どっちにしてもがんばらないと……。

ではでは。

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