禁煙太りで15㎏増えた体重と戦ってみることにした

【ダイエット記録1】" 禁煙太り "で15キロ増えた体重を落とすことにした

禁煙太りとの戦い

禁煙してから3年、禁煙太りで体重が15キロ増えました。おそらく禁煙だけが原因ではないと思われますが、増えてしまったものは仕方が無い。これからどう体重を落とすか、考えてみました。

【自分語り】” 禁煙 “挑戦歴3桁だけど、病院行ったらあっさり禁煙できた』の最後の方にも書きましたが、激太りです。元々は50キロ無かった体重が、65キロ前後を彷徨う様になりました。

過去の栄光から現在

自慢じゃありませんが、背は低いものの、痩せてた頃はそれなりにモテました。モード系のスリムなシルエットの服装を好み、ウエストも60くらい、女性モノの服が着れる体型でした。その時出会った、嫁さんの第一印象は細くてオシャレな人だったそうです。

が、タバコを止めてからは体重が激増し始めます。食べ物が美味しいことと、30代に入り、基礎代謝が落ちてきたことが重なったんだと思われますが、月1キロペースで体重がガンガン増え始めます。増加がストップしたのが65キロ前後、この頃には会社の先輩からは「おいデブ」と呼ばれるようになっていました。過去に買い漁った服はどれも入りません。パンツなんて太ももすら通過できず、モード系のスリムなトップスはメタボったお腹を引き立ててくれます。着れる服が無くなったのと、買ってもまた着れなくなるかもという恐怖から、ユニ●ロとかG●P等の安い服が中心になり、禁煙後3年で、すっかり安物の服を着たチビデブオヤジになってしまいました。

僕は心を決めました。これから1年で禁煙太りを克服する為に、生活習慣を改めます。あの頃の栄光を取り戻すんだ。俺。

と言うわけで、これから1年のがんばることを考えました。有言実行です。

減・炭水化物!
ご飯・ラーメン大好きなんですが、特に夜の炭水化物を極力控えます。昼は勘弁してください。ラーメン食べたいんだもん……。

よく噛んで食べよう
もともと噛む回数がとっても少ないほうで、ほぼ原型を留めたまま出てくることがあるくらいです。噛む回数が多いほど食べる量が少なくて済む聞いたことがあります。目標は1口30回です。

三日坊主にならない筋トレ
基礎代謝をアップさせるために、ヨガとピラティス、後は腹筋等の筋トレの時間を毎日30分程度確保します。目指せ細マッチョ。

ウォーキング
平日は1日1万歩、週末は早朝にロングォークかトレッキングを行おうと思います。

ほんとに出来んのか?って感じですが、twitterやブログで日々状況を綴って行こうと思います。

ただいまの体重:63.9㎏

ではでは!

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