【意見】なかなか眠れない人に超お勧めな就寝前30分の” ヨガタイム “

【意見】なかなか眠れない人に超お勧めな就寝前30分の" ヨガタイム "

もともと寝つきはあまり良い方ではないんですが、就寝直前までスマホやタブレットを弄ってると目をつぶっても目がチカチカして眠れないことが多くありました。そこで眠る前の30分、” ヨガタイム “を作ってみることにしました。

就寝前30分の” ヨガタイム “

最近、夜眠れないことが増えていました。昼間は猛烈に眠いんですが、夜になると何故か目が覚めてしまいます。ipadなんかを弄ってすぐに目をつぶるとなんだかチカチカしてホントに寝付けないです。なんて話を嫁としていると、「ヨガとかええんちゃう?」と言われ、就寝前に30分間、部屋を薄暗くしてヨガと瞑想をするようにしてみました。相変わらず嫁の言う事だけは素直に聞いてしまいます……。絶対単なる思いつきなのに!

とりあえず、図書館でCDつきのヨガの本を借りてきて試してみましたが、これが意外に効果がありました。寝つきもよくなりましたし、朝もスッキリ起きられるので、睡眠の質も随分改善したように思います。考えられる理由としては、ヨガや瞑想そのものが持つリラックス効果と薄暗い部屋で行うので、自律神経が睡眠の準備が出来ること、後はヨガをすることで寝る前にタブレットやスマホを弄ることがなくなり、眼が休まることかなと思います。素人考えですけど。

SNSやなんやかんや、気になるのは分かりますが、就寝30分前からはスマホやタブレットから離れてリラックスしてみるのは如何でしょうか?色々なメリットがあると思いますよー。

ではでは。

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